반응형 불면증 최신트렌드1 불면증 치료 방법 (2025) 불면증 치료는 단순한 수면제 복용이 아니라, 과학적이고 지속 가능한 비약물적 접근이 중요합니다. 인지행동치료(CBT-I)와 건강한 수면 습관이 핵심입니다.1. 불면증 치료란 무엇인가?불면증 치료는 단순히 잠을 잘 자게 만드는 것이 아니라, 수면의 질과 리듬을 정상화하여 삶의 전반적인 건강을 회복하는 과정을 말합니다. 2025년 세계 수면학회 및 국내 수면의학회의 가이드라인은 ‘비약물적 치료’ 중심의 접근을 권고하고 있으며, 특히 인지행동치료(CBT-I)가 대표적입니다.2. 비약물적 불면증 치료의 핵심: 인지행동치료 CBT-ICBT-I(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia)는 과학적으로 입증된 대표적인 불면증 치료법으로, 다음과 같은 방법들이 포함됩니다:자극조절요법: .. 2025. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
